こつこつとここまできたぜ~40キロ代!

2月 18th, 2014

ダイエットアプリでこつこつと体重と体脂肪をグラフ化する事早3ヶ月…
やっとこさっとこ、3キロ痩せました~。。。

わかってます、ペースが遅いって。

だってゆっくりやってたんですも~ん!ストレスにならないように、マイペースでやってたんです~!!

あとあと、標準体重から美容体重に落としたかったってのもあるかも?

そうなんです。言い訳の延長線になってしまうんですが、このオデブから標準へのダイエットはわりとすとんと落ちるんですが、その先が難しい!
見えない壁があるんですよね~。

それまで食事制限ってほどじゃないけど、少し食べる量を減らすだけでするする落ちたのに、ある程度まで行くとそれだけじゃ落なくなってしまう。今まで避けていた運動を追加しないといけなくなってしまうんですよね~…。

私もそうでした。そこで運動大嫌いの私が始めた運動、それは踏み台昇降でした。
適当に雑誌をダンボールに入れて、ガムテでぐるぐる巻いて、のっしのし降りたり登ったり。
これテレビ見ながら出来るから、気付いたら一時間とか余裕で経過してるんです。
好きなアーティストのライブDVDとか、テンションもあがっちゃってかなり燃えます。脂肪も心も。

あとこの3キロはやはり腹八分目を心がけていたことですかね~…。
ちょっと足りないかな…まあいいや、お茶でふくらましちゃえ!ってぐあいに頑張ってました。明日の体重計を想って耐えていたんです。

とまあそんな感じで、もうちっと頑張ってみよっかな~と思ってます。

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産後太りに酵素ドリンクでダイエット

2月 3rd, 2014

私は産後なかなか体重が戻らず、それどころか授乳をやめると逆に増え始め、見た事のない域の体重へさしかかり始めたところで、ダイエットを固く決意しました。

選んだダイエット方法は、話題だった酵素ドリンクです。
とてもレビューの多かった商品を選び購入しました。
酵素ドリンクは少し値段がはりますが、高い商品を購入したこともダイエットの意思を固くしてくれたと思います。

酵素ドリンクでファスティングという方法を選び、数日間は酵素ドリンクと玄米のみという生活を送りました。
驚いたのが、酵素ドリンクがとても美味しかったことです。
私はレモン炭酸水で割って飲んだのですが、お酒を飲んでいるような感覚でした。
腹持ちもよく、お腹もあまり減りませんでした。

おかげで順調に続けることは出来たのですが、いわゆる好転反応というものに悩まされました。
頭痛がひどく一日寝てる日もありました。

しかし、それもすぐに回復し、私のファスティングは一週間で終了しました。
その間で、約ー4キロでした。

食事を戻すとリバウンドするかなと不安でしたが、意外に大丈夫でした。
普通の日も、食前に酵素ドリンクを飲み、食べ過ぎないように注意はしていますが、我慢という程のものでもないため楽です。

また、来月あたりファスティングをしてみようと思っています。
私には酵素ダイエットは合っているようでした。

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炭水化物抜きダイエット。

1月 26th, 2014

私は、炭水化物ダイエットをしています。

朝・昼は普通にご飯を食べて、夜だけ炭水化物を抜いています。
白米の代わりにこんにゃくや豆腐を食べています。こんにゃくのオススメ料理方法は、味噌田楽です。
味噌に酒・砂糖を入れてフライパンで温めて、切ったこんにゃくを鍋で温めて、お皿にこんにゃくを盛り味噌をつけて食べるととても美味しいです。豆腐のオススメ料理方法は、湯豆腐です。だし汁に豆腐を入れて、ポン酢で食べるととても美味しいです。今は冬だからどちらも暖かくして食べるけど、夏になったら冷奴にしようと思います。

他の作ったおかずは、普通に食べます。
肉とか野菜もきちんと食べます。
あとでお腹が空いてしまって、何かを口にしたら逆に太ってしまうと思うので、夜はしっかり食べたほうがいいと思って食べています。

私は早食いなので、なるべくゆっくり噛むように意識して食事をしています。噛むようにして食べると満腹中枢も刺激されて、少量でもお腹いっぱいになります。家族の中で一番最後に食事を終えると、たくさん食べたようにも感じるので、ゆっくり食事するのはいいことだと思います。

体重はゆっくりではありますが減少しています。仕事でたくさん動くのであまり過度な食事制限をしたら倒れてしまいそうになるので、今の食事形態でダイエットを頑張っていきたいと思います。

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