ウォーキングマシンでダイエットに成功

2月 24th, 2014

お正月に食べすぎたこともあり、体重が4キロも増えてしまいました。
おまけに体脂肪まで増えていて、体重計に乗った時はとてもショックでしたね。

しかし太ってしまうのも仕方ありません。クリスマスケーキやらおせち料理やらお雑煮やら、高カロリーのものばかり食べていましたから。
そしてお気に入りだったスカートが履けなくなったことがきっかけでダイエットを決意しました。

私は運動が大の苦手なのでダイエットする時はいつも食事制限なのですが、今回は少し体を動かしてみることにしました。
といっても外にマラソンやウォーキングに行くのは面倒に感じてしまうため、家で運動できるウォーキングマシンを購入することにしたのです。

あまり予算がなかったため2万円以内で購入できるマシンを探したところ、アルインコというメーカーのランニングマシーンルームランナーを購入しました。
送料無料で1万7千円ほどだったのですが、予想以上に良い商品でした。

音がうるさいのがネックですが、歩くだけでなく走ることもできるため、気持ちいい汗を流せます。
三日坊主になるかと思いましたが、テレビを見ながら体を動かせるため毎日使用することができました。

その結果、お正月に4キロ増えた体重が春には元に戻ったのです。
また体を動かし筋肉がついたため、体脂肪も4%落ちました。
やっぱり運動して痩せることが大事なのですね。

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こつこつとここまできたぜ~40キロ代!

2月 18th, 2014

ダイエットアプリでこつこつと体重と体脂肪をグラフ化する事早3ヶ月…
やっとこさっとこ、3キロ痩せました~。。。

わかってます、ペースが遅いって。

だってゆっくりやってたんですも~ん!ストレスにならないように、マイペースでやってたんです~!!

あとあと、標準体重から美容体重に落としたかったってのもあるかも?

そうなんです。言い訳の延長線になってしまうんですが、このオデブから標準へのダイエットはわりとすとんと落ちるんですが、その先が難しい!
見えない壁があるんですよね~。

それまで食事制限ってほどじゃないけど、少し食べる量を減らすだけでするする落ちたのに、ある程度まで行くとそれだけじゃ落なくなってしまう。今まで避けていた運動を追加しないといけなくなってしまうんですよね~…。

私もそうでした。そこで運動大嫌いの私が始めた運動、それは踏み台昇降でした。
適当に雑誌をダンボールに入れて、ガムテでぐるぐる巻いて、のっしのし降りたり登ったり。
これテレビ見ながら出来るから、気付いたら一時間とか余裕で経過してるんです。
好きなアーティストのライブDVDとか、テンションもあがっちゃってかなり燃えます。脂肪も心も。

あとこの3キロはやはり腹八分目を心がけていたことですかね~…。
ちょっと足りないかな…まあいいや、お茶でふくらましちゃえ!ってぐあいに頑張ってました。明日の体重計を想って耐えていたんです。

とまあそんな感じで、もうちっと頑張ってみよっかな~と思ってます。

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自転車の効果は絶大なり

1月 8th, 2014

3年前の話です。
 私はその当時、自己最重記録を絶賛更新中でした。
 でも、特別危機感や焦りはなく「ま、いっか。痩せられたら儲けということで(笑)」ととてものんきなものでした。

 ある日、そんな私に父が「学校まで自転車で通ったら100円あげるよ」と話を持ちかけました。
 父の話は、約10km離れた学校に自転車で通ったらジュース代として100円を恵んでくれるというものでした。
 私はダイエットという意識ではなく純粋に100円がもらえるという理由でその話を快諾し、次の日から自転車通学を始めました。

 季節は春真っ盛りという頃で、自転車に乗るとほどよく汗をかき運動にはもってこいの条件でした。
 電車で通学する場合と家を出る時間も大して変わらず生活リズムが変わるわけでもないので苦だとも思いませんでした。
 というより、むしろ「100円もらえてラッキー♪」といった感じでした。

 季節は流れ、気づけば夏になっていました。
 ふと体重計に乗ると体重が8kg落ちていたのです。
 特別筋トレをするわけでもなく、ただ100円目当てに自転車に乗っていただけの私にとっては思わぬ副産物となりました。
 本当に「自転車効果、恐るべし」といった感じです。

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あれこれ挑戦はするものの、、、

1月 2nd, 2014

私のダイエット経験と言えば、運動系ではビリーズブートキャンプ、カーヴィーダンス、TRFのダンスエクササイズ、Wii Fit Plus、ロングブレス、スポーツクラブでエアロビ、アクアビクス、ボクササイズ、チアエクササイズと、あれこれやってきました。

このうち、続いているのは(とは言っても3日に1度くらいですが)カーヴィーダンスだけです。痩せるというところまではいかないけど、肩こりが軽くなったりはしているような気がします。

ロングブレスも一時期一生懸命やっていましたが、効果は?でした。
食事系では、野菜スープ、オルビスのプチシェイク、日清のカミングダイエット、DHCプロテインダイエットなどの一食置き換えダイエットをやっていました。

一番自分に合っていたのは、サニーヘルスのマイクロダイエット。
スイミングクラブで運動しながらマイクロダイエットを実践して、3ヶ月くらいで10キロ痩せました。

その後やめてから少し体重は増えたけれど、しばらくは理想体型を維持していました。
ところが根っからの食いしん坊に、仕事でのストレスなども加わって、戻ってしまいました。
いまは資生堂ダイエットサプリのギムリンドを4ヶ月飲んでいますが、変化なく、、、

ダイエットに成功してスリムになりたいのですが、年齢を重ねるにつれ痩せにくくなっていくのを実感しています。でも軽い運動だけでも続けようと思っています。
肥満は万病のもとなので、せめて太り過ぎないように注意しないとですね。

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